搅拌机椰子香蕉煎饼

分享是关怀!

只有五种原料和一个搅拌机。这些椰子香蕉煎饼是你能想到的最简单的早餐。同时,它们也是一种健康的早餐理念!

最近 - 过去的一年 - 我一直是一个巨大的沙发马铃薯,作为一个夏季前的决议,我决定重新开始健身房,你知道......让事情搬家。

我正在努力——比以往任何时候都要努力——变得更健康,这包括锻炼和良好的饮食。

第一件事对我来说是最简单的:每周4次游泳和健身房占据了我的运动份额。

至于食物,对我来说就难多了。这个博客并不是一个“健康”的食谱博客。我喜欢大吃大喝的美味佳肴。

说实话,我不喜欢卡路里柜台。我更像是那种什么都加黄油,然后尽情享用的女孩意大利乳清干酪煎饼。

但有了这些搅拌机煎饼,辛苦的工作就轻松多了。我的意思是,我花了不到20分钟就建了个煎饼塔,让你保持健康。它们既令人满足又美味可口。

如果你正在为夏天的身体做热量不足的计划,但又不想放弃你的甜早餐,它们是完美的。甜叶菊使它们变得更甜,这使它完全没有罪恶感,而且热量也很好。

如果你打算在早餐后进行高强度训练,有个小技巧:添加A半勺香草蛋白给你一个蛋白质煎饼。这样你就会有足够的能量进行训练,你的肌肉也会恢复得更快。

你可以在上面加一些时令水果和蜂蜜来增加甜味。最近,我迷上了蓝莓。所以我就在上面加了一些,让这顿营养又美味的早餐更完整。

**免责声明:我们是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者。我们的一些链接是附属链接

如何做这些简单的椰子香蕉煎饼?

就像我说过的,这是一种把所有食材倒入搅拌机的食谱。喜欢我的著名的整个橙蛋糕。

因此,将以下5种成分添加到搅拌机中并混合,直到您获得同质击球手续:

  • 1杯椰奶
  • 1根香蕉
  • ⅓杯自养面粉
  • 2汤匙甜味剂(我用甜菊糖)
  • 一个鸡蛋

然后将面糊倒入不粘锅中,使其成型成小圆煎饼。瞧!现在你有了一个健康的煎饼塔。

这是夏季前季节的完美早餐!

00
搅拌椰子和香蕉煎饼
准备时间
5 分钟
做饭的时间
15 分钟
总时间
20. 分钟
只有五种原料和一个搅拌机。这些椰子香蕉煎饼是你能想到的最简单的早餐。
课程: 早餐
菜: 美国
关键字: 椰子香蕉煎饼,健康煎饼
:8 gydF4y2Ba 煎饼
卡路里:50.1 kcal.
成分
  • 1椰奶
  • 1香蕉
  • 自发面粉
  • 2汤匙甜味剂(我使用甜叶虫)
  • 1
指令
  1. 将所有材料倒入搅拌机,高速搅拌,直到面糊均匀。
  2. 在不粘锅里做煎饼(如果需要也可以加一点椰子油)
  3. 伴有一些水果和蜂蜜。
营养成分
搅拌椰子和香蕉煎饼
每份金额
卡路里50.1 来自脂肪12的卡路里
%每日价值*
脂肪1.3克 2%
饱和脂肪0.8克 5%
多不饱和脂肪0.2克
不饱和脂肪0.5克
胆固醇23毫克 8%
49个毫克 2%
74毫克 2%
碳水化合物8 g 3%
纤维0.6g 3%
糖2.1克 2%
蛋白质1.6G 3%
*每日营养价值百分比以2000卡路里饮食为基础。

点击这里在下方留下评论

留下一个回答: