椰子香蕉煎饼

分享是关怀!

只有五种原料和一个搅拌机。椰子香蕉煎饼是你能想到的最简单的早餐。而且,它们也是一种健康的早餐!

最近——在过去的一年里——我一直是一个超级沙发土豆,作为一个暑假前的决心,我决定重新开始健身,你知道……让事情动起来。

我正在努力——比以往任何时候都更努力——变得更健康,这包括锻炼和良好的食物。

第一件事对我来说是最简单的:每周游泳和去健身房四次,包括我的锻炼份额。

食物对我来说太难了这个博客并不是一个健康的食谱博客。我喜欢美味的菜肴,放纵和美味。

说实话,我不喜欢卡路里柜台。我是那种喜欢在任何东西里都放黄油的女孩意大利乳清干酪煎饼。

但这些搅拌机煎饼让艰难的工作变得容易多了。我的意思是,不到20分钟就有了煎饼塔,而且还能让你保持健康。它们既令人满足又美味。

如果你正为夏天的身体准备热量不足计划,但又不想放弃你的甜早餐,那么它们是完美的。它们含有甜菊糖,这使它完全没有罪恶感和热量友好。

如果你打算在早餐后进行高强度训练,有一个小技巧:加一个½勺香草蛋白给你一个蛋白质煎饼。这样你就有了训练的能量,你的肌肉也能恢复得更快。

你可以在上面加一些时令水果和一些蜂蜜来增加甜味。最近,我迷上了蓝莓。所以我加了一些在上面,完成这营养和美味的早餐。

**声明:我们是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者。我们的一些链接是附属链接

如何做这些简单的椰子香蕉煎饼?

正如我说过的,这是一种把所有的原料都倒进搅拌机的食谱。喜欢我的著名的整个橙蛋糕。

所以,把以下5种原料加入搅拌机,搅拌直到你得到均匀的面糊:

  • 1杯椰奶
  • 1根香蕉
  • 三分之一杯的自发面
  • 2汤匙甜味剂(我用甜叶菊)
  • 一个鸡蛋

然后把面糊倒进不粘锅里,把面糊做成小圆煎饼。瞧!现在你有了一个健康的煎饼塔。

这是夏季前的完美早餐!

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椰子和香蕉煎饼
准备时间
5 分钟
做饭的时间
15 分钟
总时间
20. 分钟
只有五种原料和一个搅拌机。这些椰子和香蕉煎饼是你能想到的最简单的早餐。
课程: 早餐
菜: 美国
关键字: 椰子香蕉煎饼,健康煎饼
8 gydF4y2Ba 煎饼
卡路里50.1 千卡
成分
  • 1椰奶
  • 1香蕉
  • 自发面粉
  • 2汤匙甜味剂(我用甜菊糖甙)
  • 1
指令
  1. 将所有原料倒入搅拌机,高速搅拌,直到你得到均匀的面糊。
  2. 在不粘锅里做煎饼(如果需要,你可以加一点椰子油)
  3. 与水果和蜂蜜一起食用。
营养成分
椰子和香蕉煎饼
每份金额
卡路里50.1 来自脂肪12的卡路里
% *每日价值
脂肪1.3克 2%
饱和脂肪0.8克 5%
多不饱和脂肪0.2克
不饱和脂肪0.5克
胆固醇23毫克 8%
49个毫克 2%
74毫克 2%
碳水化合物8 g 3%
纤维0.6克 3%
糖2.1克 2%
蛋白质1.6克 3%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。

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