鳄梨鸡包

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这些鸡鳄梨卷是完美的简单快捷的午餐。配料容易找到,准备时间短。

让我们来谈谈我每天最喜欢的食谱:简单又健康。我讨厌这样的感觉:健康饮食必须是一种挣扎,甚至更糟……

Since I started my “healthy-ish journey” a year ago to lower blood pressure naturally — spoiler: I did it —, my creativity in the kitchen increased by 100%. I just had to come up with new ideas for ingredients that I usually find plain.

所以,鸡肉现在是我主要的蛋白质来源,即使我喜欢吃 鸡肉 一个拉炙烤,我很容易累。

用一些烤鸡剩肉,我可以做2到3个新鲜美味的鸡鳄梨 包装几乎在任何时候。它们是美味可口的早餐或简单的午餐。

你可以包装任何你喜欢的绿色产品。我吃了一些嫩菠菜,我决定用它,但你也可以用羽衣甘蓝、莴苣、豆瓣菜、小蔬菜等等。

还有,我们有鳄梨。我还能说什么?A-VO-CA-DO。这是蔬菜熏肉——实际上,它是一种水果,但还好——而且我总是吃不够。

我在披巾上喜欢用的调料是绝对正确的香菜和蒜汁但你也可以换一种你喜欢的调料:ranch、chipotle、mayo、sriracha、thousand islands等等。如果你想让它更健康,你可以加一点香醋。

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如何搭配这道牛油果鸡肉卷?

这是食谱中最简单的部分。鸡肉做好后,你需要花几分钟的时间来准备饺子皮。

我喜欢散布大蒜香菜酱玉米饼。然后,盖上一把菠菜(之前洗过的),上面放上鸡肉丁,鳄梨丁,最后是磨碎的奶酪。我个人的触摸是一对jalapeños这里和那里-我必须承认,这是更多的一对-然后包装完成!

我可以把它带去上班吗?

是的。

在组装之前先把它们拿走。将所有的原料保存在塑料或玻璃容器中,将玉米饼分开存放。

然后,在你的工作场所,你可以用微波炉加热鸡肉——这不是完全必要的——然后将其包装起来。这样它们就不会湿透了。

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鳄梨鸡包
准备时间
5 分钟
做饭的时间
15 分钟
这些鸡鳄梨卷是完美的简单快捷的午餐。配料容易找到,准备时间短。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 鳄梨鸡包
:4 包装
成分
  • 4面粉玉米饼
  • 300gr鸡丁乳房
  • 1公司成熟的鳄梨
  • ¼磨碎的奶酪(我用的是伊丹奶酪和马苏里拉奶酪的混合物)
  • 4茶匙梅奥(或者芫荽蒜汁)
  • ¼新鲜菠菜
  • 1汤匙大蒜粉
  • 1茶匙牛至
  • 1汤匙伍斯特沙司
  • 盐和胡椒调味
  • 墨西哥辣椒(可选)
指令
  1. 用大蒜粉,牛至,伍斯特沙司,盐和胡椒调味。
  2. 用平底锅,最好是铸铁平底锅,中火烹煮鸡肉。鸡肉应该在10 - 15分钟内做好。
  3. 将蛋黄酱或香菜酱涂在玉米饼上。撒上菠菜,鳄梨丁,鸡肉丁,奶酪末和jalapeños。卷好包裹,然后对角线切。

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