Jugo Verde菜谱(墨西哥青果汁)

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清新营养的绿色果汁,带有一丝热带风情。墨西哥蔬菜汁是让你充满活力和光明的一天开始的好方法。

在过去的几年里,绿色果汁一直是聚光灯下的焦点,但我在拉丁美洲,它们一直都在那里。我已经出版了我的食谱委内瑞拉非常在 uno 。在南美洲,我们一直在掌握用蔬菜和水果制作美味果汁的技艺。

这是一个很好的方式来满足你的日常所需的维生素和矿物质,而不需要补充。许多人似乎并不知道,与补充品相比,食物中的维生素是高度可吸收的。因此,获得健康微量营养素的最好方法是每天吃4-5份蔬菜和水果。

但是,在一天的忙碌中,有时我吃的东西并不像我喜欢的那样平衡和健康,而绿色果汁是在几分钟内获得每日微量营养素的最简单方法。

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墨西哥蔬菜汁是放在搅拌机里还是榨汁机里?

这取决于你对绿色果汁的偏好。此外,如果你想要尽可能多地摄入纤维。

就我个人而言,我不喜欢有很多果肉的浓绿色果汁。

你可能知道,水果和蔬菜中的纤维都包含在果肉中。众所周知,纤维有多种成分好处对身体(消化调节,血糖在血液中的调节,甚至预防肠癌)。

但是,如果你对增加纤维量不感兴趣——我每天摄入的纤维量都来自我的其他饮食——你可以使用榨汁机。果汁仍然富含维生素、微量元素和矿物质。

大口咀嚼榨汁机把蔬菜和水果中几乎所有的水分都倒进去,然后把干果肉放在一个容器里。出于这个原因,你可能不需要我用搅拌机加的那杯水。你摄入的纤维减少了,但反过来,你却得到了更多的果汁——维生素和矿物质——和等量的水果和蔬菜。

你也可以用果肉来做各种各样的准备。例如,我喜欢用胡萝卜的果肉胡萝卜松饼。

4.52
Jugo Verde菜谱(墨西哥青果汁)
准备时间
3. 分钟
混合时间
2 分钟
总时间
5 分钟
清新营养的绿色果汁,带有一丝热带风情。墨西哥蔬菜汁是让你充满活力和光明的一天开始的好方法。
课程: 饮料
菜: 墨西哥
关键字: jugo verde,墨西哥绿色果汁
:2
卡路里:112.6 千卡
成分
  • 1去皮切碎的菠萝
  • 1菠菜
  • 2橙子
  • 1芹菜杆
  • 1的水
指令
  1. 高速搅拌所有材料几分钟。
  2. 如果你想要更稀的效果,过滤果汁。此外,你可以使用榨汁机更好地分离果肉。
营养成分
Jugo Verde菜谱(墨西哥青果汁)
每份金额
卡路里112.6 来自脂肪2的卡路里
% *每日价值
脂肪0.2克 0%
64.4毫克 3%
320.8毫克 9%
碳水化合物17.9克 6%
纤维4.4克 18%
糖13.3克 15%
蛋白质1.6克 3%
*每日营养价值百分比以2000卡路里饮食为基础。

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