三文鱼意大利面配晒干的西红柿

分享是关怀!

健康奶油三文鱼意大利面,配上番茄干、菠菜和柠檬。这是一顿美味的春夏季晚餐。另外,这个食谱的大部分内容你只需要一个平底锅。

这是一个不需要奶油的食谱,非常健康,富含蛋白质、优质脂肪和蔬菜。

你完全可以毫无愧疚地享用一盘这种新鲜美味的意大利面。就我个人而言,我会加一些帕尔马干酪——因为我无法想象没有帕尔马干酪的意大利面——但如果你想把卡路里控制在最低限度,你可以跳过它。

因为没有牛奶和奶油,这是一种很清淡的意面。另外,我还加了1到2汤匙柠檬汁来增加鱼的味道,让这个意大利面成为夏天的最爱。

而且,这个食谱是一块白色的画布。你可以在意面中加入大量的蔬菜,让它更有满足感,并尝试不同的味道和质地。以下是我最喜欢的选项:

**免责声明:我们是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者。我们的一些链接是附属链接

附加组件

  • 西兰花
  • broccolini
  • 豌豆
  • 玉米
  • 芦笋
  • 晒干的西红柿
  • 羽衣甘蓝
  • 菠菜
  • 圣女果
  • 酸豆

如何制作鲑鱼意面?

做这道鲑鱼意面,我首先要准备的是意面本身。你可以选择你喜欢的意大利面。我喜欢短的意大利面,比如意式细面条、法法尔面条、通心粉或通心粉。他们“抓住”酱汁的方式更好。

等我做完意大利面有嚼劲,该做鲑鱼了。

在一个大锅里加热橄榄油。然后我加入不带皮的三文鱼片,用意大利调味料、盐和胡椒调味。然后我用抹刀把鱼弄碎。

然后我把蒜末、切碎的晒干番茄和菠菜扔进去。我煮了几分钟,直到菠菜变软,大蒜变香。

为了完成这道鲑鱼,我榨出一个大柠檬的汁来做出有史以来最香最爽口的意面。

你也可以在上面添加一些磨碎的帕尔马干酪。潇洒的天堂!

从开始到结束不超过30分钟。

其他鲑鱼食谱

53.
三文鱼意大利面配晒干的西红柿
准备时间
5 分钟
做饭的时间
25 分钟
总时间
30. 分钟
健康奶油三文鱼意大利面,配上番茄干、菠菜和柠檬。这是一顿美味的春夏季晚餐。另外,这个食谱的大部分内容你只需要一个平底锅。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 三文鱼意大利面
:4
卡路里:368 千卡
成分
  • 400gr14盎司去皮鲑鱼片
  • 2蒜瓣
  • 1汤匙橄榄油
  • 2汤匙(4个单位)晒干的番茄
  • 1一些婴儿菠菜
  • 1柠檬
  • 400gr14盎司意面(你可以用任何你想要的类型)
  • ½帕玛森芝士(可选)
  • 1汤匙意大利调味料
  • 盐和胡椒调味
指令
  1. 按照包装上的说明来煮意大利面。
  2. 在一个大锅里,加热橄榄油。加入去皮的鲑鱼片。用意大利调味料、盐和胡椒调味。把鲑鱼烤焦,然后用抹刀把它弄碎。
  3. 将蒜末、番茄干和菠菜切碎。煮2-5分钟,直到菠菜变软,大蒜散发香味。
  4. 挤柠檬汁,加入帕玛森芝士。把沥干的意大利面倒入锅中,搅拌均匀。服务。
营养成分
三文鱼意大利面配晒干的西红柿
每份金额
卡路里368 来自脂肪117的卡路里
% *每日价值
脂肪13克 20%
饱和脂肪2.8克 18%
多不饱和脂肪3.3克
不饱和脂肪5.3克
胆固醇60毫克 20%
171毫克 7%
561毫克 16%
碳水化合物33克 11%
纤维1.9克 8%
糖0.8克 1%
蛋白质28 g 56%
*每日营养价值百分比以2000卡路里饮食为基础。

点击这里在下方留下评论

留下一个回答: