菠菜苹果奶昔

分享是关怀!

如果你关注这个博客一段时间,你可能知道这不是美食博客社区中最健康的博客。我的目标不是成为下一个哦,她会发光!- 顺便说一下,我爱她的食谱。

但最近我发现自己很享受榨汁的好处。出于这个原因,我在这个博客上有一些很棒的健康果汁食谱。像“食谱非常en uno”香蕉和草莓奶昔在旅途中会变得很方便。

事实是,如果你像我一样,有时我们没有达到建议的每日蔬菜和水果摄入量(大约5份蔬菜和2份水果),你会发现榨汁对你的整体健康是一个很好的选择。

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喝菠菜和苹果冰沙的好处?

这种充满活力的果汁由4种超级健康的食物组成。我将简要解释每一种方法的主要好处:

  • 菠菜:含维生素K1、A、c、叶酸、铁、钙、镁。
  • 苹果:纤维、果胶(能让你不那么饿)、维生素C、K、A和E。
  • 生姜:大量的抗氧化剂。
  • 柠檬:抗氧化剂和维生素C.

这使得菠菜苹果奶昔成为快速早餐的最佳选择。空腹喝酒会给你带来最好的效果。

如果你喜欢更甜,或者你的苹果不是那么甜,你可以添加甜菊糖。幸运的是,我得到了这些漂亮又超级甜的青苹果,满足了我对糖的渴望。

纤维呢?

当你榨汁的时候,这是一个常见的问题。如果你使用榨汁机你现在会失去90%的天然蔬菜和水果中的膳食纤维。

相反,如果你用的是普通的搅拌器,除非过滤掉果汁,否则纤维是不会流失的。这完全取决于个人喜好。过滤过的果汁更容易饮用。我喜欢将一半的汁液过滤以得到稀稠的口感,但仍然可以从苹果和菠菜中获得足够的纤维。所以,是的,你会得到浓汁,但它对你的肠道健康有好处。

我希望你喜欢这个健康的果汁食谱,下次再见!

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菠菜苹果奶昔
准备时间
5 分钟
总时间
5 分钟
喝菠菜和苹果冰沙的好处?这种充满活力的果汁由4种超级健康的食物组成。姜、苹果、菠菜和柠檬。
课程: 饮料
菜: 美国
关键字: 蔬菜汁,菠菜苹果奶昔
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成分
  • 1大青苹果切丁
  • 1柠檬汁
  • 1新鲜菠菜
  • 1汤匙切碎的姜
  • 2
指令
  1. 把所有的材料都放进搅拌机里。高速搅拌5分钟,直到你得到平滑的效果。
  2. 滤出一半的果汁,和另一半混合。服务。

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